纳兰信函咨询
纳兰信函咨询
说明：来访者生活资料和姓名均作更改，如有雷同，纯属巧合。
背景资料：（华夏心理网论坛帖子）
30岁的我好迷惘
30岁的我好迷茫，找不到我要走的路，我没有自信没有勇气面对自己！为人母，为人妻，但没有真正的职业，更不知道下一步要怎样走？……我是一个不自信的人，很自卑的人，也许别人认为我性格开朗，自信，其实我内心又很多害怕，我怕在人多的地方发言，那时会觉得脑子一片空白，什么没有。但是下来我会思绪很流畅，我也是一个很情绪化的人，会受情境感染，影响自己的情绪。记忆力不好，看书也是常常走神！
我怎么了，我担心我是不是有心理问题？
30岁的我到底怎么了？前途迷茫！我不想过这样没有意义的生活。等到孩子大了，我老了时就晚了。我想变得自信勇敢！请大家帮帮我！
我该怎样面对过去发生的事！！
昨天晚上我给我哥打电话，从那时开始我就无法停止现在的想法，我该怎么办？以前打电话从来不会想到过去。我如何面对现在的我和家人。昨晚到现在脑子不停的闪现着那些事情。我想不能说，我很害怕面对这样的事，我若说了，后果真的无法想象，别人怎样看待我和我的家人啊？我以后怎样做人呢？家人、亲人、爱人我不是什么都没有了吗？但不说得话会让我完全崩溃的！我会从此没有信心面对自己和家人的。但是昨晚打过电话后就再也不能平静了。虽然那是小时候的事，我只有九岁，哥也只十来岁，我被哥侮辱过，那时太小，什么也懂，事后没有给谁说过。好多年过了，没有再想起过，没有影响我的生活，可是昨天晚上开始我就无法停止回忆这件事，我很痛苦不知道如何面对自己！面对深爱我的爱人和孩子，更不知道如何面对亲人，以后如何处理亲人关系啊？我现在无法学习和生活，心里特别难受，没有任何人可以诉说啊！也不敢向谁说啊！我不知道现在的我是怎样的人了。
今天我满脑子都想着这事，无法想别的事！我很痛苦这样的事发生的我的身上，我应该怎样处理才好呢？怎能样才能让自己平静下来安心生活和学习呢？并且我现在一直学习中级会计师职称考试，在为我的家庭和自己做最后的冲刺。为了考试经常不能照顾孩子，对不住孩子和爱人了，欠他们太多！现在有这样乱七八糟的想法和不正确的思维，肯定不能全身心投入到复习中。
我现在很困惑无助！我要怎样才能走出现在心境啊？
我要怎样做才能走出来呢？
nalan（论坛留言）
老师您好！
我考虑再三，决定向您咨询。但由于我时间并不是很多，因学会计师培训，没有工作，家里还有三岁小孩。能不能尽快开始进行，提早走出困惑重新生活和学习呢？
日 期:2007-02-02 22:44:19
发件人:nalan@sina.com
收件人:jack2112@126.com
主 题:纳兰的资料
我现在困惑表现在：
一、 复习学习时经常会想到那些不愉快的事，经常看书时走神或心神不宁，不能集中精力，记忆力下降，自卑，怀疑，情绪会时常低落，影响我正常的生活和学习，这让我很难受。自己想控制那些乱七八糟的想法但越控制越无法停止思绪，想得更多，每次我都会让自己不要去想那过去的事，但真的无法做到，就是做到过几天又会再次陷入同样的困惑中，反反复复这样的生活，痛苦自责，我感到真的浪费了好多的时间与精力。因为那些事让我无法安定下来认真的做事，我的内心受到道德的遣责，我怕将来我会真的疯掉了！
认为自己是个不完整的女人，这种苦痛真的无法形容。但这种痛苦却不能告诉爱人和亲朋，我怕伤害他们从此我在他的心里将是怎样的？我无法得知。所以我压抑、我困惑、我想得到帮助！
二、怕在人多的地方发言（比如有领导在场或在教室里发言）那时脑子一片空白，不知道要说什么做什么了。一直很紧张的在那里，手出汗，吞吞吐吐，语无论次。老担心自己没有能力会被别人笑话，老是认为自己答不好！越是这样真的就说不好了。但是下来我的思绪就恢复灵活，单个和别人说很少 有这样的情况。不敢表现自己！脾气有时也很捉摸不定！
从小我就是一个比较听话懂事的孩子，记得6岁时上学前班时姑妈送我两只羊羔养，每年我的学费就是通过养羊羔换来。从小到现在没有被父母责骂过，真的是这样。从小要弱多病，从小和哥的关系也不错。哥哥欺负我大约是9岁时，虽然那件事已过去好多年了，我几乎在这之前没有想到过，更没有因此感到无比的痛苦过（我不想再次去回忆）但是从那天开始就无法停止了。因家里穷所以很努力的学习，成绩也不错。
……
转学后，本来自己很自卑，加之那个班都是有钱家的孩子，在那个班里我的成绩算较差的了，在班里没有知心的朋友可以交心，所以我很内向不多说话，别的同学每天在学校吃饭而我只能每天骑自行车回家里吃，三年的中学生活在几乎没有在学校吃过。初三时，我同桌的男同学与同班的一个女同学谈恋爱，有几次他们吵架了，男同学就不和女同学说话，下课时就和我说，那个女同学就挖苦我，说我抢她的朋友并说我是赖蛤蟆想吃天鹅肉，同学们都说我自不量力，我那是天大的委屈啊，我哪里有那样的心思嘛。我连自己的健康都不能保证，哪里还有心思想那些啊，并且男生并没有哪可以让我欣赏的。从此以后我不再和那些人说话，请老师换位置，从那以后，我就更不愿意和别人说话了，每天都是独来独往，我用了很多时间努力但成绩上不去，我很难受，真的是事倍功半，我开始怀疑自己是不是读书的料了。每天都会想别人怎么看怎么评价我，我很在意别人的眼神。有时会为此自责好几天（其实也许别人根本就是无意的，但是我看来就是有意义的，就是针对我的）初中生活就是在这样的自卑、迷茫、穷苦怀疑中度过，没有考上好的学校那是当然的事。
放假后，很无助，快开学时初一的班主任兼政治老师找到我，说帮我联系了一个学校，我和父母商量后就去读了，在读中专期间近一年时间，一直与班主任书信联系，他不时的关心鼓励我，信中说“人生得一知已，足也”我以为是把我当成忘年之交了，后来他开了个律师所，专门替人打官司，有时财政学校的老师会让我帮他学校带点资料，所以我回家时就会到律师所去，有一次，他请我帮他打字，结果就想欺负我，我挣脱后对他说：“我把你当成父亲一样的看待！”从此以后我便没有和他联系过了，此事也没有向任何人诉说过。当时好难过哦，连我最信任的人都不怀好意，我还有怎样的期待。我更加的自卑敏感了。
中专三年一直住在姑妈家，……每天早上6点半起为表妹打牛奶、送他到学校便去上班，11点后便和另一个同事为公司里的管理人员近15人做午餐，收拾完后又开始下午的工作。回到姑妈家还得做晚餐及收拾。一般得10点以后才能有自己的时间。姑妈和姑父的关系不好，她们俩经常吵架姑父会丢东西打姑妈，我看着都会怕，反复的在我们面前吵闹，我和表妹小都怕，他们一吵我们就躲到卧室。姑父他在公司里有个二奶，每天由我们做饭给二奶吃，回家还不能给姑妈说，姑父会经常无理由的骂我并全是脏话，在公司里很压抑，并很痛苦，看着姑妈伤心难受但自己不能帮她解决问题，在姑父公司工作到02年。实在受不了，生病了就此辞职。99年参加成人高考差2分没有考过，我很伤心，00年才考过。这才如愿。在姑妈家住的几年里我并不开心，一方面来自姑妈与姑父的关系，另一方面我自卑！
我的先生是他帮表妹家教英语后认识的，我们都很珍惜对方，他给我很大的帮助和关爱，一直以来都是他给我精神支柱。（我遇见他是我这辈子最幸运的）不然我的生活不知道是什么样子无法得知。他关爱我，鼓励我，接受我，容忍我。
我和父亲的关系要亲密些，和妈妈的关系要差点，她身体不好，我也得全心全意的照顾，她有时帮我带孩子，总认为她不理解我的心。我对她好她却不领受，特别是去年我考完会计师后，我就想孩子大了，她的身体也不好，就让她回去休息一下，她却以为我不让她来了，有种我帮你带大了孩子，我就没有用了感觉，就该回去了，走的时候我们不愉快。好久都没有打电话联系，每次都通过我爸爸问妈的情况。07年1月我又得复习和培训，孩子没人看，加之侄儿感统失调需要训练，所以我就打电话给哥哥，让妈妈来带着两个孩子一起接送训练，每天我为她们做饭。就在打电话的那天晚上我无原无故的就想到了从前的那些事。我自责、认为自己对不起爱我的人，我想告诉爱人但真的怕失去一切！我骂自己、内心很痛苦！
老师也许有点乱，时间太少了，所以我尽量的写，有不当的地方请指出来，我修改。平时要听课，还得给孩子们做饭，晚上还要听课，前两天就开始写了，今天才算写完！
日 期:2007-02-04 01:09:44
发件人:"zuoshiyi" <jack2112@126.com>
收件人:nalan@sina.com
主 题: 梳理问题
第一封回信：梳理问题
你好，纳兰：
你的来信我仔细读了两遍，很为你的艰难和辛苦难过。你的烦恼在于一些久远问题与现实中必须面对的困难交织了起来。理不清，很乱，对现实生活影响很大。
一、脉络
我先给你做个归纳，在归纳中我将理出内在的脉络。
（一）现实生活需要面对的基本问题
1、目前没有工作；经济上有一定困难，全家基本上靠丈夫一个人劳动；
2、过去做过一些很吃力很消耗性的工作，希望换个好工作；
3、把换个好的工作的希望寄托在接受培训学习上（即使进修大学毕业通过国家助理会计师考试依然没有找到好工作，于是觉得自己还应该深造。）。
（二）过去生活经历积累的问题
1、初一得怪病，吃三年中药，怀疑对脑子有影响；初二转班，不适应；
2、中专及以后寄人篱下，在姑姑家的矛盾夹缝里生存并受剥削，付出较多；
3、两性关系创伤带来的阴影：
（1）9岁受到哥哥的性侵害；这个阴影问题最近爆发了；
（2）小学6年级差点被坏人糟害；受到很大惊吓；
（3）初中承受流言蜚语，心理产生压力；
（4）最信任的班主任兼政治老师竟然也试图非礼你。让你感受到人性的阴暗面。
（三）问题对现实生活的影响
1、无法安心学习。这最让你焦虑，因为这对你意味着无法找到更好的工作或者更进步；
2、觉得少年时代被哥哥性侵犯令自己不完整了，不知道该怎样面对丈夫亲朋，愧疚和自罪；
3、在人际关系中感到自卑，不敢在大家面前表达自己；
4、与母亲的关系处理中感觉不够成功有些误会；
（四）应对问题的资源有：
1、温暖的童年生活，父母对你的爱护，使你的根本比较健康；
2、用养羊羔供养学习，形成了良好的勤奋感，懂得只有依靠自己的努力才能换来成长进步的道理，不会做天上掉馅饼的梦，这一点非常可贵；
3、爱你的丈夫，一个非常好的男人，有责任感和能力；
4、心理咨询的帮助。
二、评估
通过这一番归纳，问题的脉络就清晰了。我再补充几点我的判断，你看对不对。
（一）你的为人处世的积极面
1、性格朴实美好，非常善良，有强烈的道德感；
2、非常能吃苦耐劳，勤奋有责任心，贤妻良母型，既照顾小家庭，又照顾大家庭；
3、直面自己的命运，正视自己的问题；
4、积极向上，追求更好的人生发展。
（二）消极面
1、很久没有照顾自己的心灵需要了，感觉也有压抑自己的物质需求的倾向；
2、总是喜欢让自己处于忙碌中，操心家庭和别人的问题，借此回避或推迟一些属于自己的问题；
3、曾经因为胆怯，害怕姑父，不敢维护姑姑的权益和争取自己的权益，内心的不安积压很厚。这里表现出性格软弱的一面；
4、由于遭受过兄妹性侵害问题，性道德体系一直潜伏着危机，现在发作了。
（三）焦点问题
焦点问题是童年被哥哥性侵害，潜伏的乱伦罪恶感危机发作，影响学习生活。如果用0~9来表示严重程度，可能大致在7~8。
三、作业
这封信就到这里，你先消化一下，思考一下。下次我们专门分析性侵害、乱伦等问题。为下次分析问题方便，请你做两个作业：
（一）如实地告知我，你和你丈夫的婚姻生活状况，包括性生活状况，目前受到上述焦点问题威胁的程度；
（二）自己做一个白日梦，就是想象。方法是找安静的时间和地点，调整自己的呼吸，放松自己，去看一座想象中的房子。看看房子的结构、质地、周边景物，门窗和内部陈设。所有关闭的空间都打开来看，比如房间、柜子、抽屉等，看到任何奇怪的景象都不要担心害怕，因为只是想象中。感觉全部看完了，就可以恢复到现实中来，把整个过程纪录下来，下封信发给我，作为辅助的分析材料和治疗内容。如果没有经验，你可以到意象对话网（www.yxdh.net）或者我的个人网站（www.ymxl.net）去看案例，一看就明白了。
祝
顺利！
西山左拾遗 20070204 凌晨
日 期:2007-02-06 18:44:28( 14 小时, 57 分钟 前)
发件人:nalan@sina.com
收件人:"zuoshiyi" <jack2112@126.com>
主 题: 纳兰的资料二
夫妻生活的感受
谢谢老师：
很感谢您能认真的读完我写的经历，我不愿意去回忆过去，过去一些不能向任何人诉说、不能通过任何方式宣泄掉的困惑、痛苦、怀疑、惊恐等写出来并发给您后，我感到轻松很多！内心平静很多！
真的是这样，这几天我哥打电话问侄儿训练情况时我都不那么难受，电话后也不那么自责和具有负罪感了！自己不那么压抑和烦躁了！说实话以前我认为我不正常，我认为我是不信的人，什么坏事都被我遇上。由于那些事不时闪现在脑海里，影响思维、注意力、自信心、生活、奋斗目标等。
您分析的都很对，都是目前我所面临的现状。心境平静了，做什么事都会有信心！
我和先生的关系自我评价是和谐的。
下面是我们结婚以来的感受：
刚认识他我就告诉他我以前生病、自卑、无自信心、及家境不好等实际情况，但他告诉我：“你跟着我同样也会过几年苦日子，我看重的是你的善良、勤劳、真诚、做事认真等，而非其它”。
婚后（2001年）我们一直很努力的工作，他不抽烟和喝酒（他是北方人），非常顾家，这是我最欣慰的。我们俩平时都较节省，除了必需开支全部储存，用于今后买房和两边父母的善养，但我们在钱上没有过多的自私！我没有过多的物质要求，这让他没有任何的压力。婚后由于我还在姑父家工作，所我的情绪不是很稳定，有时因为一些小事，意见不统一时就大吵，争两句后，就会和他赌气，赌气的理由其实不是来自他，都是一些小事或本身就是我自己的一些烦恼，我不知道怎样宣泄，只能冲他，我就变得小气、爱闹、不说话，不理他，但内心非常希望他能哄我，表面却不表现出来，（心里想的和口里说的是两回事，不知道用正确的方式表达自己的感受）认为他不关心和爱护我，他有时会不赖烦，所以就冷战几天，他怎么哄都没有用，我就会一味的责备，同时还会放大原因，但是几天过后我自己没事了就会主动找他说话（其实现在想想并不是他的错）。辞职（02年）后这样的情况几个月才会有一次，怀孩子几乎没有了。孩子出生一岁前每天的时间都不够用，所以也没有出现过。由于我妈在所以有时我们有意见不能统一时总是几天都不理他，不会让我妈发现什么，那几天心情就会特别不好，他回家会给他脸色看，他也会尽量的哄着我，最后是自己想通了就和他说话，也就什么事都没有了。他从来没有责备过我过多的。（我觉得是自己不知道怎样表达自己的想法，用走极端方式来解决问题，当自己情绪低落期过后感到夫妻间不能这样交流与相处时则会找他谈心，告诉他我为什么生气和不理他的原因。我有时还会告诉他我情绪不好时对他说的话做的事不是发自内心的，请他在我无法控制时提醒我。
我们性生活一般，一月最多两次。性生活一般是先生有要求时我配合，自己很少有要求。
我感觉夫妻关系影响我焦虑程度并不多，最多来自自己内心的冲突，自己无法解脱有时只能向最爱我的人宣泄。就表现在上述情形中。
Subject:Re: 纳兰的意象
Date:07-02-05 17:52:16
纳兰的意象对话整理
春天的一个中午，阳光明媚，我穿着白雪公主一样的衣服愉快的走在一条弯曲的泥土路上。道路两旁是绿绿的草地和五彩缤纷的小野花，空气清晰，阳光照在脸上好舒服。我不停的向前走，走过许多小山坡后，老远就能看到一座三角形红色房顶的城堡。当我走近城堡时，能清晰看到是灰白色的外墙。城堡前面有个小花园，有一条路把花园分为两半，花园里有很多美丽的花儿和许多的树木，我顺路向前走，大玻璃的双扇门打开着，落地大玻璃窗，进门正对大门的一个柱子上挂着大摆钟，旁边就是通向二楼的旋转楼梯。左边便是客厅，有沙发、茶几、电视、电话、有几盆植物盆景，整个客厅很整洁舒适。有个穿着意大利服装带着花边围裙样子很清秀善良、漂亮的阿姨正在厨房里手脚麻利的忙活着。
在旋转楼梯的旁边也有许多的盆景花草，我扶梯而上，楼上有三个房间，我走进对着楼梯的（中间开着）一间，房间里亮着灯，有白色的衣橱里面有一件黑色毛绒大衣，下面有许多的棉织品，灰色的小背心、毛巾、、、很多很凌乱。有张大床，床上很平整，床头柜上有两盏台灯并亮着，床头柜一边放着电话，一边放着一些书及小摆设，有些乱。在右边床头柜的旁边是个衣帽架，架上挂着我的玫瑰色的睡衣，最上面是先生的一顶黑色礼帽，地面是桃木色的实木地板，床两边地面上有各有一张毡子。有一个梳妆台，我走到镜前，看到镜子里是个面部很瘦，但眉清目秀，头发长长的，样子很和蔼，纯洁，脖子长穿着白衣服的象白雪公主一样的女人。有两层窗帘，风吹进来，窗帘飘起来，很舒服。
我推开左边的房间门，光线很强，有一个仿古桃木色的大书桌，有个笔架、砚台、笔筒、电话，墙上有一幅字，有一把仿古桃木椅子，书桌中间有一本很大翻开一半的书，书名“超越自我”。左边有个大书柜，里面放着好多的书，书柜边上是两把古色古香椅子和一个茶几，茶几上有一杯子，打开盖子是一杯刚泡的浓茶。茶壶却在椅子脚边上，我从地上捡起茶壶放回茶几上和茶杯在一起，在书桌前面进门右手边有一个落地脚踩台灯，我走过去一脚踩亮，房间里更亮了，左边墙上是一幅字画。后面有落地大窗，窗户外面全是黑的，我站到窗户边向外看，很远的地方一点灯光，感觉暖和，看着夜空我想爱人如果早点回来多好啊！一家人、、、。当我再次回到书房时，先生在书桌前写东西，看到我进去抬头对我微笑，我便将头伸过去看他在做什么，他说写点资料明天得交。我走到茶几边捧着那杯热茶送到先生的右手边，他 喝茶后，再次低头写，我站在旁边静静的看着他不停的写，不忍心打扰他，心里很温馨。我走到窗口，看着夜景。
我推开右边房门时门上挂着卡通图画，走进去，房间墙体是浅蓝色的，有小床，床上有许多的毛绒玩具、玩具、婴儿图画书、还有一些衣服和用品，有个半人高的柜子，里面装着我女儿的衣服。窗外阳光明媚，整个房间亮而清晰，我女儿穿着大红衣服正坐在地板上开心玩着玩具，好象不知道我已到她的房间。
我到一楼，准备到地下室，地下室入口挨着厨房拐角处，里面很黑，我走过一段楼梯后便来到了地下室，下楼梯不远处有个长长货架，这个货架分三层，货架上方有盏节能灯很亮，有好多包包好的不用的东西。货架后方空旷得象停车场，有柱子和许多管道。我走到离楼梯最近的货架边，撕开中间的一包，啊！黑乎乎的，象石油样，不又象巧克力一样，粘乎乎的，粘手得很，我手上弄满了粘乎乎的东西，它们不停的往下流，流到第下面那层的货物上，流到地面上，我心里突然感到非常的恶心，紧张、恐慌、心里很不舒服，眼泪在眼角，我呆呆的站在那里，不知道该怎么做。再仔细看，那包东西象血又象石油，液体流完了，就剩空的包装纸了，左上角有一个字 仔细看是个自己的“自”，并缺了一角。右边是“卑 ” 下面的十字少了一点。我停顿了几分钟，感觉好些了，走到楼梯旁拿起水管冲洗地面的黑液体，用拖把拖净地面上的污垢，用毛巾擦干净货架和被弄脏的货物，把那个包装纸装到黑色的垃圾袋子里，上一楼走出大门，来到花园的一个角落里，用小铲铲了一个小坑，把那个黑色垃圾袋子放进土坑用火点燃，烧完后用土埋好。心里轻松许多！
日 期:2007-02-07
发件人:"zuoshiyi" <jack2112@126.com>
收件人:nalan@sina.com
主 题: 性侵害和乱伦问题
第二封回信：无辜的伤痕
你好，纳兰：
大约在你9岁的时候，你的哥哥对你做了点让你羞于启齿的事情。你用“性侵害”来表述。或者也可能是“性游戏”，尽管你可能并不情愿参与，但可能也难以拒绝并感到被诱惑。你可以对我（咨询师）倾吐，以解除心理负担。我会完全接纳你的，请放心。（不清楚你的哥哥当时是否已经进入青春期。如果他已经进入青春期，与你发生性行为，对他本人的心理冲击和伤害将更大。如果他还没有进入青春期，影响会小得多。对你也一样，如果进入青春期以后再发生性行为，心理冲击也会是少年时代的数倍。）非夫妻关系的亲人之间的性行为，被称为“乱伦”，如今，这是个带有强烈的道德评价味道的词汇，所以会给当事人带来很大的压力。
但其实，乱伦并非洪水猛兽那么可怕的事情。
乱伦是人类祖先曾经经历和面对的问题。许多民族的神话传说中都有乱伦问题。中国古代传说伏羲、女娲兄妹婚配繁衍后代，是中原各族共同祖先。在河西走廊、新疆和田吐鲁番等地汉代古墓葬壁画上多见伏羲、女娲相互缠绕的图案。南方苗族、壮族等民族也有兄妹婚配繁衍后代的传说。西方古希腊神话传说中乱伦行为比比皆是，奥林匹亚诸神都是天神乌拉诺斯和他的母亲交配的后代。古埃及王室为保持血统纯洁，经常采用兄妹姐弟姑侄等婚姻形式；中世纪欧洲几个主要的王室为了交换和霸占权力资源，也频繁进行近亲互婚。
社会学调研和考古发现证实，人类曾经经历过母系氏族和父系氏族两个氏族社会阶段。前者，所有最强壮的雄性都服务于一个雌性，如今可见于蜂群、蚁群等昆虫社会，在喜玛拉亚山麓印度、孟加拉和尼泊尔、西藏等地居民中尚有一些婚俗残留；后者，所有雌性追随一个最健壮的雄性，如今可见于黑猩猩、猴群、狼群、狮群等动物社会，在人类中，伊斯兰教徒保留了类似的婚俗。在氏族社会里，乱伦是难免的，因为伦理道德的建立是后来的事情。
但是，人类很早就认识到乱伦的危害。现代人类的基因可能来自非洲南方古猿与北方穴居人的杂交，或者还有其他渠道（这个谜底仍没有揭晓），远比猿猴、狮子、狼和昆虫复杂得多。由于遗传基因相似，通常乱伦关系产生的后代比非乱伦关系产生的后代质量差，多病弱怪胎，被认为是神的警告或魔鬼投胎，出现基因的病变和退化，隐性基因外显等。这种现象在动物中基本没有。人类认识到这个问题以后，便约定俗成，禁止乱伦，甚至近亲也不宜婚配。但王室通常比较自大自私，人民也不得不接受残疾、白化病、癫痫的帝王；孩子们经常通过同辈群体的性游戏获得性知识，因此乱伦的事情不会因为风俗规范而消失。
同时，经过上千年的社会演变，性道德、伦理意识可能也已经进入到人类遗传基因的层面，被记录和传递下去。以一夫一妻为核心的家庭模式成为人类最主要、最普遍的选择，人类已经在集体潜意识中建立起了亲人之爱的秩序。生活在这种日益强大的爱的秩序里，任何不符合秩序的冲动性性行为，都会带来内疚和困扰。这种驻留在人类集体潜意识里的爱的秩序，其外化也就是家庭伦理意识和性道德，一种规范和约束。中国是走在世界前列的家庭伦理道德最发达的国家，早在2000多年前就由儒家完成了家庭伦理体系的建设。
由乱伦形成情结，隐伏为心理问题，并在成年后面对生活难题时发作，这在人类社会就成为可能了。于是，实际上经历乱伦的人若把问题看得太严重，一定同时很害怕被社会遗弃，有些不适应社会。如果他在社会上左右逢源，乱伦问题就基本上不会困扰他，比如帝王们。这些把乱伦看得太严重的人，大多数是因为并存在着社会适应问题，根上是与双亲之间的问题。也就是说，问题的根源在当初出生的时候的一个“小社会”：孩子和他的父母。考察孩子的最初的“客体分离焦虑”和“俄狄浦斯情结”情况，就能得到答案。
你是一位三级心理咨询师，我就对专业词汇不做过多解释了。你可以自己回顾与父亲的亲密关系变化情况和询问母亲哺乳期喂养情况，是否有恰如其分的拥抱，适当时机的断乳等。孩子从出生到青春期发育，性的欲望是一直存在的，即使是性潜伏期。最初的性欲指向父母，潜伏期性欲指向同辈和玩伴，到了青春发育拥有性能力以后才真正明确地把性欲指向家庭之外的同龄群体中的某个具体的异性，产生所谓的爱情。如果童年、少年没有接触过性的行为，受到刺激，性欲的能量就自发地转化为亲密感，喜欢依偎、拥抱、打闹。性能量是生命的本能，是生命的原始推动力量，是生命力和幸福之源。
孩子不懂性，也不懂乱伦，因为一般家庭不会特意地告诫孩子。你家也一样，父母不可能在你们刚懂事的时候就对你们进行性教育，煞有介事地禁止你们之间进行性的接触，那样很可能激发起更大的好奇心来。所以，发生这样的事情，至少你是完全无辜的——如果你还依然认为乱伦是罪的话。
从生理上讲，人的全身细胞每150天彻底换一遍。150天以后的人就是150天以前的拷贝了，所以，也不存在所谓贞洁问题。
这个问题就谈到这里吧。下一封信谈上次的意象解析，深入你的潜意识。上次把意象记录反馈给你的信函是免费的，举手之劳而已。
你这次的作业是：1、谈谈自己职业发展的困扰，希望澄清什么问题。2、回顾看房子意象，有何新的领悟和体验。——这项作业在打开我给你的第三封信《看房子意象解析》之前完成，给自己一个自我成长的机会。
祝
家庭美满！学习愉快！
西山 20070207
日 期:2007-02-08
发件人:"zuoshiyi" <jack2112@126.com>
收件人:nalan@sina.com
主 题:看房子意象解析
第三封信：看房子
你好，纳兰：
意象中的房子是来访者心灵的象征。对来访者最重要的生活经验、心理问题和现实遭遇一般都会在意象中有所反映。
下面解读你的看房子意象。
首先，谈总体感觉。总的来说，感觉生活中的你主要有两个，一个是爽快直接，活跃而性急，有点盲目的；另一个是内向孤僻、沉静文雅而抑郁的，显得执著的；这两个人又可以各自分为两三个不同的人，分别代表独立和依赖、勇敢正直和胆怯自保、成熟和幼稚等等。今后如有机会，可以帮你做子人格分析。感觉你的心灵主要是勤劳善良、美好和温暖，这是最本质的一面。
上面提到的那两个人合作得很好的时候，你就会显得温柔恬静带点聪明调皮的样子，合作不好，会让你浑身带刺、神经质地焦虑，折磨人也折磨自己。前者可能也是让你爱人最动心的样子，后者则是让他感到烦恼的样子。你的女儿爱前者也爱后者，但还怕后者。
其次，做一些分步解析：
（一）出发途中并看见房子
1、去看房子的路：你认为自己在现实中曾走过一些坎坷（弯曲土路），经受若干考验（山坡），但总体顺利、青少年时代心情还不错，原生家庭比较和睦（美景花草）；
2、白雪公主：对性的问题还没有在心理上成熟并准备充分，纯洁的性观念，纯洁高贵的心地；
3、内心比较崇尚理性，重视丈夫在家庭里的核心作用（三角形尖顶房子）；
4、心灵比较开放、大气，不喜欢太计较，但最近心情偏灰。（房子大，落地窗户，外墙灰白）；现在的物质生活还可以，做意象之前那会儿心情比较好，有轻松快感（花园、树木）；
（二）进入房子一楼所见
1、有些事情让你时间上有紧迫感，这些事情跟职业有关。（钟；厨房；手脚麻利）
2、厨房手脚麻利的女仆是你的一个重要子人格：特征：勤劳善良美丽干净。定位：辅助人员、配角。目标：做饭（让全家人吃上饭，就是工作；也暗示外出工作挣钱）；
3、物质生活主观上觉得还满意，略显不足（扶梯右边没有房间，但可扩展）；
（三）楼上中间房间
1、格调温馨，床头灯明亮温暖，象征夫妻关系很好，感情好；
2、床铺平整，暗示夫妻亲密行为少，敬重多于亲昵；
3、床头柜和柜子里凌乱，象征日常生活中经常忙碌，经历很多事情来不及总结就储存起来。
（四）左边书房
1、茶壶与茶杯象征两性关系。茶壶在地，茶杯在案，象征男性对女性的服务多，女性对男性的回报少，不平衡。把茶壶拿到几上，端茶水给丈夫，都是在调整关系；
2、窗外的黑和远处的暖，都暗示夫妻交流偏少，有不如从前的感觉；
3、丈夫看上去是个文化人，很有修养。但略有工作狂倾向。把单位工作带回家有时是一种逃避方式，或者是为了多挣钱养家而给自己增加压力。也许要有所调整。
（五）右边童房
这个房间透出天真可爱和温馨美好来。
（六）地下室货架
这里象征潜意识中比较接近生活的层次。是过去生活经历的储藏。房子和地下室明显的差异表明婚姻和爱人给你的生活带来了巨大变化。
1、地下室的货架看上去很整齐，经过整理，可能曾经做过自我成长分析报告吧？
2、随手打开的第一包通常是最重要的信息，就是你的自卑感。封存的自卑让你感觉很不好。处理的方式就是让过去的自卑成为今日的资源，从中吸取营养，让生命之花更加绚烂；
3、冲洗打扫是恢复好心情的简单办法。
房子的改善也就是心境的改善，房子的扩建增容象征心灵的更加丰富。每次看房子，随着时空转移，都可能会有变化。象征意义也会有所变化。主观感受也跟着变。
读完这封信，你的作业是：化20分钟时间，重新放松自己，回到房子里：1、把房间床头柜和衣柜整理整齐。2、设想一个暖和的上午跟爱人坐在书房里亲密地谈心的场景；3、仔细看书桌上的书，发现书名不是“超越自我”而是“接纳自我”。
原因我就不多解释了，你自己可以思考和体味。
今后如果觉得有必要，还可以深入地下室打开其他的包装，看看里面装的是啥。
祝
心灵成长！心情开朗！
西山 20070207
日 期:2007-02-08 22:52:07
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主 题:纳兰资料（信函反馈）
对乱伦的简单理解
其实前几天我就感到轻松多了，看了昨天的解答，我心里的大石头彻底落下了。儿时我确实不懂什么是性更不懂什么是乱伦，不知道什么是违背道德伦理，也许就是儿时的一个游戏，成年后，“乱伦”两字我的内心具有无比大的负罪感，突然感到自己是不纯洁的，不完整的，接受不了自己，所以确实有种被社会抛弃的感受，表现在自卑、不适应新环境，更接受不了别人对我的伤害，情绪不稳定，自暴自弃，自己总是活在阴影里，不管自己怎么努力都感到不完整。长此想着这些，不管做什么事时这些想法就会不时的闪现回放。心里特累！此时此刻写到“乱伦”两字时，心里平静多了。以前不敢用这样的词表达。
此时我心里是这样想的：“我能从内心接受这样的现实，并已过去那么年了，我总活在以前的那种心境中对我现在和以后并没有任何的帮助，只会造成更多的伤害和痛苦，我应感到自己是庆幸的，有很多人关心我、帮助我，支持我，家庭和睦，自己具有上进心，爱心，忍心，责任心，对人对事处理融洽，我有很多的优点是别人无法有的。为什么不好好的生活呢？”
以上感受确实有点浮浅！
意象感受：
从做梦式的旅行中，我向往美好的生活，把自己想象的很完美（白雪公主一样），没有任何的污点，天真纯洁，内心生活在童话世界里。那样一个女主人把家里打理得很有序，自己也能找到自己的价值，站在窗口等爱人归来一起共度夜晚，有可爱的孩子，生活无忧，看视过着很平静的生活，却有着不平静的心境，内心的恐惧与痛苦时刻折磨着她，只是她的那些痛苦埋藏得很深（地下室里那包黑乎乎，象血象石油粘乎乎的东西就是她的困惑），当看到那两个不完整的“自卑”时，其实内心已经给自己下了一个定义，我是个不敢面对现实的人。所以在处理污垢时，采取最简单的，不加考虑的，冲动的，用最不理性的方式。一般的人不会到地下室里去，那里是最不能让人所知的地方。隐藏的越深内心经受痛苦的程度就越重，现实生活与童话生活是完全不同的两个世界，所以分不清是现实还是童话。若得不到渲泄，真的会成为悲剧！
（我没有看意象分析所写感受）
说明：
在没有做咨询前，我采用给自己作个了结的形式，把近30年我认为有意义的没有意义的，（困惑、烦恼、痛苦、伤害、经历、包括如何认识爱人等写出来。算作跟自己的过去做个了结（作别）准备发到自己的博客上前，就发生哥打电话来，我失控的局面，内心无法平静） 。所以现在都没有发上去，我不知道这样的方式有没有效果。
纳兰
日 期:2007-02-08 16:18:33
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主 题:工作经历和事业困惑
老师您好：
我的事业总得来说并不顺利：19岁（97年）中专毕业就到处找工作，那时一个中专生并不那么容易找到好一点的工作。好不容易找一个营业员的职位，但由于商场生意不好辞退了一大半人，其实在那时我表现出来的就是不自信、自卑，好多的地方我都不敢去应聘，我怕别人看不起我，说我的学历太差了，更可好笑的是有一次，绵阳传呼台招传呼小姐，我去应聘连电梯都不敢坐，进了电梯里面没有人，我怕一个人被困在里面出不来，我又赶快跑出来，走那黑黑的楼梯上了12楼，传呼小姐考打字和考普通话最后面试，开始打字前我就紧张，手心出汗，心不在焉，一分钟才打了十多个字（在姑妈家里我用键盘在电视机练习时能打到每分钟近40到50个字，当时要求能打30多个字就能录用并经培训了），发挥失常。当时我灰溜溜走出来，有人进电梯我才进去的，但心里都不踏实，出了那幢楼，知道没有结果，心里才轻松。
另外我读书住宿在姑父家三年，在姑父公司工作并住宿近六年时间，对我来说其实是不短的一次经历，我也说不明当时为什么能坚持下来，我也不明白是什么支持着我，我想也许是我的家境不好的原因，当时想能做点什么事出来，让父母过得更好的生活。我不想回到读书时的地方，那里好些人都看不起我，欺骗、伤害过我，我想到就很难受，心想离开那里就离开了痛苦和伤心！至少在姑妈家里没有知道我的过去，（那时都没有想到哥哥对我所做的事，更多是初中时代经历和班主任兼政治老师老师伤害）。我想当时是在逃避现实，通过让自己忙碌的方式来麻醉自己！在姑妈家非但没有得到姑妈理解，却增加更多的烦恼，长时看着姑妈和姑父的战争，在姑父公司里面并没有学到太多的东西。其实建筑公司人员的素质统一不高，所以在会计上也会经常做假。若不做老板又得骂了，经常骂笨啊，还有脏话。但是做了假，我内心会很担心和不自在啊！我受不了，悄悄的哭过好多次，有时还想一走了之。但想到我没有好的文凭到哪里都要受气，所以就忍了。同时加之姑妈对我很真诚，她不愿意我走，说我走了连个说话的人都没有了，自己有好多苦水找不到地方倒。所以那几年我写了好多的日记，把想说都写出来。但没有再找人诉说！
更重的是，我总认为自己没有能力，总是担心自己做不好每一件事，我只要做错点，姑父就骂，那时做任何一件事，我都非常的担心哪里没有顺着他，担心被骂，做事前总会反复地核对，准备。总担心如不了他的愿望，每天都是这样提心吊胆的工作和生活。所以我的性格也变得有点不相信自己做的事，不管怎么做，最后还是不能得到认可。所以后来就不愿接受老板安排的任务。因为做也是错，不做也是错，我很矛盾、很迷茫！到最后就有点不敢见他了，见到他总会有事，我就会尽量的不见他。工作那几年真是这样的过的。
但是，后来我再参加工作时，同样有这样的心理表现，总担心做不好老板安排的任务，担心自己能力不够，自己做不好老板会不会用同样的方式对我呢？会不会把我说得一文不值呢？会不会拿到例会上说呢？一连串的会不会在脑子里闪现。毕竟，后来的工作也是以前公司里忘年之交亲戚介绍的。在那个公司里非但没有得到重用，反而做了一些杂活，每天忙碌努力地工作和付出，虽然得到老总和同事的认同，但不开心，很压抑！不是我内心真正想要的。再者就是自己不愿意工作的借口。
我对自己以后找工作没有信心！
补充：
我妈妈不记得我小时的事，昨晚我父亲告诉我：我6个月时会爬，11个月会走，1岁断奶。妈妈只记得我会走路后只要看到她做什么就会跟着做什么，很能干，很乖巧。
我和父亲的关系很好，记得小时候我生病总是父亲带我去看病，抱着我，喂我吃药并安慰我，从小到现在我没有被父亲骂过就别说打我了，真是这样，父亲现在经常说：我从小到大没有让他操过心，说我从来不给家里增加负担，只会为家里着想，自己该做什么不用他提醒，很小的时候我就会做很多的事。（比如放学回家，看到父母在忙，就会主动帮他们，天晚了就会回家喂猪等并做好饭等着他们回来，早上也是第一个起来做早饭，自己吃了就去上学。农忙时候，我还得下田帮着收庄稼，我清晰的记得，一年的秋天，我回家帮父母收稻子，那时我还没有打谷机高，但是我很麻利的抱着稻子忙碌着，过路的人都说我爸有个好女儿，其实那时心里很高兴的，并且还想越做越好。）
到现在我和父亲的关系还是一样的近，有什么事，我都会和爸爸商量，他对我提出的意见和想法也会认同，我对他提出的想法也会觉得合情合理。认为父亲做人做事都很成功，人际关系融洽，对老人孝敬，这些优点我看在眼里，记在心里。我的爱人很尊敬、认同我爸爸。
说明：
生完孩子在家哺乳时，想学关于教养孩子的一些心理学的知识；加之我本来有很多的问题得不到解释，所以我想通过学习看能不能自己帮助自己，短短的几个的学习其实只是入了个门，其实培训时并没有学到过多的技能只学到很少理论知识的简缩，谈不上真正的学好。本来不参加考试的，只是想看看考得过不，结果第一年没有过，第二年补考过关的。但从来没有做过咨询。自感没有这样的水平，做为爱好了。所以有遇到一些具体的困惑和问题时其实并不知道采取怎样的方式方法自己我帮助！
今天孩子们在家里玩没有出去。在些地方并不是很流畅，请谅解！
日 期:2007-02-09 11:00:20
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主 题:职业发展
第四封信：职业发展问题
你好，纳兰：
很高兴于你来信反馈的信息。看来意象中地下室整齐的货架就是你前一阵自我整理了结的结果。如果从你的博客亲近的人也无法分辨你写的是谁，是可以放上去的，否则可能会伤害到别人。可以的话，寄给我做你的咨询资料吧。
这次的资料中你谈了父亲在你生命中的影响力和价值，但母亲依然谈得很少。为什么母亲在你家中帮助你带孩子会让你感到不舒服？注意一下，就在你读这封信到这里的时候，说起母亲来，你首先联想到的是什么样的场景呢？这种自由联想信息是很重要，把它记录下来告诉我吧。
下面围绕你的职业发展问题谈几点认识和想法。
一、自主感和勤奋感养成的不同影响
由于缺乏你与母亲互动的资料，依据你谈的婴幼、童年和少年、青年发展情况，我做如下推测：婴幼期较为正常哺乳形成了你对世界的基本的信任感，但可能来自母亲的拥抱不够，（母亲想不起你小时候的情况，说明当年她完全被你以外的事情困住了，可能有很多对生活的抱怨。）使你暗地担心被抛下。长大以后，在人际关系上会出现退缩现象；周岁以后，一直跟随母亲的乖巧其实也是一种依赖。不能自主地探索外界，没有获得自主感和操控感，对自己感到不确定；童年来自父亲的关爱，和农村生活中孩子们自发的游戏，发展你很好的主动性和道德感；小学良好的表现及对家庭事务的参与，则发展了很好的勤奋感。
归纳你成长经历的主要特点是：自主感不足，勤奋感有余。你总是在为家庭忙碌，主动做个乖巧懂事的好孩子，从小就压抑了自己的愿望，似乎害怕被家庭系统排斥。勤奋学习的动机主要的不是强烈无比的好奇心，而是报效家庭的责任感。由于自我的需求长期得不到满足，所以，当青春期来临，自我觉醒以后，你就变得彷徨无措了。
二、青春期困扰，自卑形成
初中阶段就是女生的青春期。生理的变化带来心理的变化。面临对少年和成年的双重认同困难，许多新鲜的问题突如其来。我是谁？由于自主感不足，对这个重要问题的回答很可能一样会失败。在过去少年时代不会感到痛苦的自主感不足问题，到这个阶段就变得尖锐了。你必须寻找你自己，而一个感受很多创伤的中专生还没有找到自己就要面临谋生问题了。
对学历的自卑与你今天的不断学习关系很密切，这是自卑和勤奋相结合的产物。如果自信与勤奋相结合，那么学习的效率完全不同，学习的目的也更加明确。自卑与自信的变幻有时如同翻一张牌，只要我们看清这是一张什么牌。
三、连续的挫败感扭曲和遮挡了本质性的问题
在找工作的过程中，连续的挫折和失败带来的影响不可低估！寻呼台发挥失常，也是自卑惹的。在姨夫家的生活和工作经历中依然凸现出自主感的不足和勤奋感的有余。
自己的真正的事业、自己感兴趣的事情究竟在哪里？什么时候才能真正为自己而活着呢？
潜在内心的焦虑，浮到生活层面，却变成这样的问题：何时才能找到一个工资收入比较高、比较轻松的工作？怎样才能达到那样的生存状态？
为回答后两个问题，你进入了参加培训、学习取证的渠道。
究竟是选择会计行业还是心理咨询？你的优势和特长与自己的兴趣爱好是否一致？如果不一致，那么它们之间共同的象限里有哪些工作种类？有没有最好的结合点？其实值得深思筹划的问题还不少呢。
这封信的最后我要说一些对咨询本身的看法。我担心咨询进展太快，我们的交流你来不及消化吸收。信函咨询只能是意识层面的交流。要影响潜意识，改变人的深层想法，便需要十分仔细的阅读和理解。我们可以把节奏放慢点。不用急赶着回信。
这封信提出的一些问题需要你思考并反馈。你还需要谈谈跟母亲的互动情况。
下封信我将着重谈你的创伤性体验的影响和自我治疗办法。
祝
澄心净虑，收获多多！
西山 20070209
日 期:2007-02-09 22:58:55
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主题：过去的梳理/工作/与妈妈互动
（略13000字）
日 期:2007-02-10 23:16:26
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主题：创伤体验及其修复
第五封信：创伤体验及修复
你好，纳兰：
成长期间的创伤体验，以及成年后突发严重创伤体验，都会对人的心理造成重大影响。
创伤体验有的时候以其象征意义影响潜意识，这是当事人难以察觉，但深受困扰的。因此对创伤体验的解剖分析和保护性再历很有必要，可以化问题为资源，解除心理负担，重新拓宽因创伤体验而变窄的生活领域。
从你的成长资料中我找到几个主要的创伤体验。逐一分析如下：
一、童年多病
童年多病的孩子心理上有个情结：我需要被照顾。另一方面，通过与照顾者的认同以削减被照顾的内疚感，可以派生出另一个情结：我也会照顾别人。其积极的象征一般有：当事人为人善良，富有爱心，积极乐施；其消极的象征可能是：成人后继续依赖自己最亲密的人。
这就是为什么虽然你曾经那么勤奋，曾经在姨夫的公司里那么辛苦锻炼，而现在却害怕外出工作的原因之一。尽管你十分焦急想与丈夫分担，但外出工作不满一周又不高兴而退回家来。这种需要被照顾的场景在你爱人回到成都发展的时候被潜意识所复制，证明他是合格的家人，就像当年你的父亲一样敦厚可靠，无怨无悔。
化消极为积极的契机和方法是：真心诚意地关心和照顾好自己的亲人，形成爱的反馈河良性互动。对母亲你已经完成了，对丈夫你还没有完成。
二、哥哥被打
哥哥在家庭里是被打的。哥哥被打，给你带来心灵的撞击，产生不安全感。对于幼童来说是天大的灾难，也是创伤，甚至可能比实际被打的人还严重。中国家庭习惯于用暴力来建立秩序，令孩子服从。哥哥的发展轨迹可以明显看出被打后失去尊严的恶果。他建立不起自尊和责任心来，成年以后依然总是处于被否定和不愿意合作的状态。以至于母亲病了照顾母亲的责任全部落在你头上。哥哥提供一个示范，你无法建立自己的自主性，只能完全按照家庭的意志发展，为取悦于家长而勤奋做事。真正的自我被道德感强烈的超我取代。
自我改善训练的方法是选择家中没有人的时间段，在隔音最好的房间里放开嗓子大声喊叫：住手！别打了！直到宣泄干净内心的块垒。喊叫的时候想象回到当年哥哥被打的场景中去。当年，你不敢喊出这句话，形成了压抑。若你自己无法完成，我可以找机会用音频方式引导你。
哥哥被打的象征意义有两个方向：正向是，男人要承担更多的责任；反向的是：男人可以多受气。这种象征意义与你自己的家庭中你和爱人之间的承担责任不够平衡有关。
三、生怪病吃错药
这是一次莫名其妙的经历，但可能带给你的暗示是：我的命真不好，我的麻烦总不断。很明显，这样的想法是不合理的信念。“我总要考两次才能通过”跟“我重新治疗才痊愈”之间有内在的联系，也是典型的不合理信念。但由于这个信念非常强烈并得到事实“验证”而更加强烈，你就把它接受了下来，为第一次的失败找到了借口。你的生活中有两件事情已经打破了这个信念，一是一次性找到了自己最心爱的老公，另一次是一次性地生产了可爱的小宝贝。但你可能没察觉。这些信念如果换一种表述：１、不经历风雨，怎能见彩虹？２、失败一次，可以让成功更有分量。意思变化并不大，但价值取向完全不同，对吗？
四、虚伪的班主任和艰难的求学生活
凭着基本的信任感你相信班主任兼政治老师，结果这个男人却无法控制他自身的阴影，想从你身上攫取青春气息。（本质上不是个坏人，却做了坏人才作的事情，往往是因为感觉生活不公，内心失衡。这样的人软弱卑猥可怜，并饱受良心折磨。）这件事给你带来的创伤使你在人际关系方面更加胆小了。自卑感主要是在这个阶段，由来自老师、同学的许多负性影响形成的。由于自主感不足，负性影响就会放大，而正性影响则被勤奋感吸收掉。那时候你很可能用勤奋学习来阻挡外界自己不喜欢的信息的干扰。作为盾牌的勤奋学习过度地消耗了外界好的信息资源（负责的教师、温暖的家庭……），这样，就感觉外部资源渐渐地只剩下恶的、乱糟糟的、讨厌的了。所以我们经常发现一些朴实勤奋的中学女生对社会和世界的基本评价竟然是黑暗糟糕的。她们就是这样带着防御心理走向社会，并让自己的遭遇来证实她们当初的评价的。
其实，老师和同学都是跟你差不多的普通人，是你的弱点放大了别人的错误。你对班主任兼政治老师老师的愤怒没有得到宣泄，也是阻碍你与社会男人接触的障碍。宣泄方法同上文，喊叫“我恨你！”
五、职业生涯受挫
对你造成创伤性体验的场所有中专母校、八一寻呼台、姨夫家和他的公司。我发现一个现象，人们总是回避曾经带来创伤性体验的场所，经过附近的时候内心会有恐惧。这是人天生的自我保护机制。在古代，可以有效地保护人不至于重蹈覆辙。但在现代社会，这种自我保护机制作用不大，其恐惧因素还有害，它限制了人的社会生活范围，遏制了人发挥潜能。
解决的办法是找时间重新回到你曾经受挫的地方，重新面对和体验当年的场景和感觉，让恐怖、紧张和害怕逐渐平复消失。
看得出来，爱人非常爱你，你也非常爱他。你们的爱情非常令人感动，我读了几乎是流泪了。如此现代罕见的可贵的爱情，所以承受困难和压力的能力也非常深厚。你的爱人不是没有个性的人，而是心地健康明朗，顶天立地的男子汉。他如此的包容你，你一定要加倍回报他。首先建议你在两性亲密中多给予他温存。
我推测你的爱人并不介意你在家，若真的出去是要协商的，会不会他已经适应了你在家他在外的状态呢？做全职太太并非没有出息和不可取，树立这样的观念，你出去工作才没有压力。对自己宽松一点吧。
下一次信将讨论职业选择问题。这期间13日我回江苏老家，途经上海看望女儿等，到15日才能安顿下来。你的来信可能无法在24小时内回复，请谅。
祝
心情开朗！学习有获！
西山 2007年2月10日
日 期：2007-02-13 23:02:13
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主 题：心情反复
现在需要的是怎样管理好情绪，当自卑出现时，当那些乱七八糟的想法出现时我应该怎样管理的的情绪，若需要渲泄时采用怎样的方式最佳？（我自己采作的方法都没有效果，越不想越想得多）当我在情绪低落时，做怎样的训练调整？怎样重建自信？我现在不知道我的问题到底是怎样的程度？07-2-12
我迟迟不回信，其实是我内心不能平静。我不明白自己要做怎样的回复，面对自己时候到了，我把的所有的问题都说出来，表面上看好象问题就解决了，当时倍感轻松（好象交给老师您，我的任务则完成，其实我错了）。我知道要想彻底重生，只有自己帮得了自己，此时此刻心里最想表达的感受！
老师我把现在心里最想表达的想法告诉您，作为资料希望能更好的帮助我！
老师每点分析都很到位，都说到心里去了，确实是我现在问题所在，一个我会很开朗、通情达理、坚强、勇敢；一个我有时孤独，依赖、小气、胆小、遇事很自责（也许错的并不是我），我怀疑自己为什么有两个不同的性格。当后一个我出现时：担心自己不能战胜自卑，一想到自己种种表现没有达到预期目标，自卑不由自主的跑出来了，还会有一点嫉妒，嫉妒别人比我强，同时放大原因，当然嫉妒运用的好会变成动力，可用不好则就成了压力（与小学中学时代有关），后者出现时心里就会很难受，就会不停的去努力弥补自己的不足，可是不是所有的都能去弥补的，越是这样内心的压力就会越大，其实内心里知道那样会伤害自己，但还是会去想，这时应该怎样处理？
我不知道自己到底要什么？我感觉这三十年白活了，总是活在忙碌中，借口没时间，没有认真想过自己该怎样活！为家人为朋友，一会儿怕伤害亲人，一会儿又怕朋友心里不好受了，处处想自己应该怎样做才会让大家认同我，真是花了很多的心思和时间，但结果并不快乐！从中没有得到过多的回报，有时还会此而烦恼。现在想想真的不值，太在意别人对我的评价，总是活在别人的看法里，太累了。不行，我想多为自己想，为自己的生活和工作学习想，不管别人对我的评价才是。
麻醉自己内心的感受，不敢面对自己的问题。我最需要是好好梳理一下我的思绪，内心最需的是什么，我没有深思过，当我面对困惑时，我没有认真的去想过自己为什么遇到这样的事，怎样面对和解决，如何接纳自己曾经经受过的伤害，如何从困境走出来，变痛苦为动力，让过去成为一种人生的资源。我感受到问题依然而存在，是我无法面对的，所以有时我还会控制不好自己的情绪，压抑的时候较多，总是让自己退一步海阔天空，没有有效合理得到宣泄（由于我怕伤害家人或朋友所以不敢表达出来），反而带来的负面情绪，让自己更加的痛苦，好象是一怪圈，转了一圈又回到原地。主动性差！
这几天我想了很多，问题出现了，我得面对，我感觉这几天我退行，突然间变得有点什么都不会了，变得幼稚了，思维简单了，与我的年龄不相符了。我担心自己的问题严重程度？我怕自己不能走出自卑！我怎样才能变得对人对事更主动呢？我是不是太笨了，领悟能力太差！总是别人先提出来我才敢大胆的（07年2月12日）
我接受您提出的建议，我会改变和爱人的互动方式，更关心和理解他，不会再象以前那样时不时的就赌气，不仅伤害我们的感情，还伤害了爱人对我最宝贵的爱；同时自己最痛苦！这点我能做到！首先从小事做起，这几天我都有意和爱人聊我内心的一些想法和感受，我也告诉他以后我不会以赌气方式对他了，他听了很赞同，并说小女子长大了，说出来便于他知道到底发生了什么事，也好调整我们交流的方式和方法。赌气真不是最佳解决问题 的办法。
上述让我在家里无人时的发泄，由于孩子们常在家里，只有另外找时间完成。春节我会回到曾经受挫的地方重新感受面对，我相信自己一定能做好。今天我再次读您的回信，却是另样的感受，您处处说到问题的核心，要我明确的很清晰，需要我改进的地方也很明白，和昨天是两个心情！我不会再把自己的不足和别人去比较，因为我是独一无二的，我有的优点是别人无法超越的。认识到自己不快乐和困惑大多来自于自己，而非外界，这一点我很明确；由于您的分析我明白了过去将不能重来，重要是现在和将来如何开始新的生活。
再次谢谢您给予我的帮助，今天在读您的来信时我很感动，鼻子酸酸的！每个问题您都认真的引导我重新认识，我认为天大的事，经过您的帮助我感到那些困惑、伤害、迷茫、自责自卑将只是人生中的一段经历，并不是人生的最后，我接受了，我面对了，我将不会崩溃，反而我将获得重生！2007年2月13日晚
新年快到：祝福您及您的家人健康快乐！心想事成！好人一生平安！
纳兰
第六封信：管理情绪走向自信
你好，纳兰：
感谢你的祝福！我和我的家人都很好，父母已经退休，身体很好。这些天我也沉浸在天伦之乐中，差点耽误给你回信了，呵呵……
今天阅读了你最新的两信并回顾了我们的所有通信，决定改变原计划，先不谈职业选择或者放弃这个话题，谈情绪管理问题。我不可能把所以处理情绪的方法都介绍给你，这方面的专业书籍也不少，如果有兴趣，你可以自己找了看，但也要花费时间。我只针对你所可能体验感受过的主要情绪类型，设计一些可能比较适合你的，有治疗意义的方法。希望你在实践中应用、检验和反馈。
管理情绪，主要谈管理不良情绪。当然，好的情绪太强烈弥漫也需要管理，这里不讨论。
一、感到愤怒和急躁上火怎么办
引起愤怒急躁的原因有挫折、疲劳、受气。愤怒急躁令人失去理智，引发冲突和做错误决定。这样的情绪考验人的耐性。但任何人的耐性都是有限度的，所以，总有愤怒急躁的时候。这种情绪不太强烈的时候，拥有制怒的耐性是美德。情绪的强烈程度接近耐性的限度的时候，耐性其实已经不是美德了，而是对情绪的镇压。为避免伤人，此时要做的事情是改变情绪的表达方式，而不是依靠耐性去压抑愤怒。
（一）不贬低和责骂对方，而是告诉对方“我很生气你知道吗？”这样，就可以引出对方的“为什么”或者“对不起”，从而保持沟通，达到化解问题和消气。这样的方法适用于对方不知情、没动气或者比较讲道理的情况；
（二）你的多数愤怒是对自己不满形成的。同样采用上面的方法，把愤怒转换为自己跟自己探讨愤怒的原因的过程；
（三）压抑的陈年旧事中没有表达的愤怒。采用我上次介绍的宣泄法。
（四）单纯的急躁，用自我放松法，或者边听舒缓的轻音乐边做事。
二、为一个艰难的抉择或者没有选择，迷惘徘徊很难受
没有抉择也是艰难抉择：我不知道该干什么很难过该怎么办？
（一）直接面对这种情绪，先体验，然后分析这种情绪里面包含着那些基本情绪（有恐惧、焦虑、甜蜜……），原因分别是什么。一旦思考起来，情绪就被转化为问题而分解；
（二）求助于智慧老人。这是一个意象对话过程，经过催眠放松以后把自己的问题向智慧老人提出来，通过对智慧老人的话和情境变幻的象征意义的解析，获得正确抉择的答案或解决“该干啥”的问题。这个意象我可以引导你做一次，你掌握了自己就可以做。
三、没来由的抑郁不高兴
不明白为什么，就是心境低落，没有心思做事情或者学习，且自我评价很低。如果长期并程度较重，就是抑郁症，最好在精神科医生指导下服用抗抑郁药物，然后接受心理咨询。如果偶尔出现，就只是自卑引起的抑郁倾向。察觉自己抑郁但想不出原因，通常需要求助于心理咨询，做心灵成长引导。抑郁的处理越早越好，因为走出抑郁需要消耗心理能量，而抑郁会导致心理能量越来越小，使得最后不够支付走出抑郁所需要的能量。
自己做疏导的方法是：针对每一个对自我的负面评价换一个说法，发现积极意义。比如：“我是一个挺无能的人”转换为“我大多数情况下不如别人，除了……”
四、害怕重复和辛苦的厌倦烦闷、空虚感
多见于依赖性重的人。但长期压抑自我需求的非常勤奋的人，由于心理饱和，也会出现这种情况。特别是当他看不到重复和辛苦的意义的时候。你很大程度上就是后者。根本的解决办法是：要么寻找到失落的意义和价值，要么放弃让自己重复辛苦厌倦烦闷的事情。如果找不到又害怕不敢放下来，很难抉择，只要有生活来源，就可以先把问题放一放，发展自我心灵，看看自己到底想要的是什么。
临时措施有：（一）用体育锻炼来解除心理饱和；（二）给自己从事的重复辛苦事项做日志，设定指标，这样只要完成指标就会享有成就感，抵消疲劳感；（三）休息一下，放自己的假出门去经历感受不同的生活，回来重新捡起事情来做。
五、怎样通过美好的性爱走向自信和稳定
一般成年的自卑者性生活都不太好，比较冷、自我封锁。如果性生活渐渐带来满足感和幸福感，必然使人慢慢地变得开放、自信和稳定。怎么做？很简单的是：发现并关注你的情感需求，不要忽视和压抑它，不要把性爱当作任务或者交换条件来对待。放弃理性思考，享受感觉经验。调动所有感官去察觉和发现过去没有发现或羞于去感受的甜蜜。
关键在于“体验”，而不是“思考”，更不是克制和压抑。你和爱人感情很好，完全有条件让彼此获得亲密的性的欢乐，从而让你改变心境，渐渐地走向自信平和稳定，不再有莫名的急躁、焦虑等。
这个途径一般咨询师很少提到，那是因为社会人的性禁忌感在作怪。
祝你们夫妻更加亲密甜美！
祝
情绪稳定！婚姻美满！
西山 ２００７年２月１５日
From:nalan@sina.com
To:"zuoshiyi" <jack2112@126.com>
Subject:RE：管理情绪走向自信
Date:07-02-25 18:34:36
老师：
由于初一早上我和家人一起回山西老家看望爱人的父母……所以不方便回信。说了家里的一些杂事，请别介意！
谢谢您在忙碌中还反复阅读我的资料，并为我作出更适合我目前的需求，我真的更需要情绪管理方面技巧。我读了两遍（以后我会时常阅读这次的信，我想每次阅读都会带来不同的感受），体会很深，从中学到很多的技巧，我会一一的运用，作为我的另一个新开端。现在我内心轻松许多，没有象之前那样的困惑、无助迷茫了，我现在对生活、工作、学习有新的认识了，以前我对自己的要求高了点，许多的困惑与烦恼来至自己内心的压抑，我要学会如何渲泄不良情绪，让心境平静与祥和，不嫉妒别人，不看低自己的能力，对目前的学习也有新的看法了，以前总想着考过，总是想着别人都能过自己为什么就过不了呢，想得多了，给自己的要求则高了，但往往达不到那样的结果，自然内心压力就大，在那样的心境下怎么会考好呢？现在我的心境不一样了，我现在想更多的是我如何学到更多的知识，对于考得过不作强性的要求了。回老家，让我明白自己生的价值与意义，过去事，烦恼事，难堪事，以前开心也罢，伤痛也罢，都是不堪回首，但我的现在和未来是光明的，在生与死的面前，我觉得我的这些困惑无助迷茫不算什么！在生与死面前我显得太渺小了！所以从现在开始做个开朗、宽容、理智、懂得把握现在和未来的、懂得换位思考的女人。
我在她家里住宿和工作了近7年的姑姑，我们现在住得很近，她把我当女儿看，我也把她当妈妈看，可以说比我和我妈妈的关系还要近些，一直都相互关爱和照顾，经济上没有过多的忧虑，只是姑妈感情生活很空虚，内心很孤独。年前30那天还去她家拜年。……大家相处很融洽，我平时很珍惜大家的亲情。
老师，现在我还有一些问题不能自己想明白，请老师指点：
第一：如果脑子里再次想到以前那几件难堪事时，怎样调整心态？
第二：当我有嫉妒心理时，怎样让自己平静下来，不去和别人攀比？
第三：当我自信心不够坚定时，我怎样调整，让自己尽快恢复到最佳状态？
第四：我不知道以后在人多时或某种重要场合讲话或发言时，还会不会有以前的情形出现，若出现我该怎样应对？
我现在认真复习，不管五月的考试结果了，我只要对得起自己就行了，以前想的太多了，顾及的太多，顾及这个顾及那个，让自己处在忙乱中，而大多是没有任何意义的事，浪费不少大好时间与错过人生的一些机会，反而给自己的压力太多，总是考虑别人对我的看法和感受，忽略自己内心最重要的感受！没有时间思考自己最想要是什么！最想过怎样的生活！现在我明白了：真的要为自己而活，不活在别人的阴影里，不然没有任何意义！轻松，坦荡的为自己活，不需要看别人的眼神而让自己做任何改变！做个真自我！
写完这些，我内心其实并不很有坚定的信心面对以后的我！也许我是个不够坚定的人，也许我是一个容易动摇的人，也许我本来就是一个自卑与逃避现实的人！我把所有让一个人堕落形容词都用有自己身上了。难道我总是这样的否认自己，然后又重新肯定自己吗？反复如此，真的没有意义！老师我此时告诉你这些都是我此刻心里的真实想法。我只想真实的表现出自己的最原始的一面，让您能实实在在的给予帮助！
祝老师：
心想事成！工作顺利！
纳兰2007/02/26下午
第七封信：学会享受生活
你好，纳兰：
读你的来信，看到你家支付大嫂家孩子大学学费一节，非常感动。你是个十分贤惠和大度的女子，真难得。
但在信中，我还发现一个或许并不算小的问题。就是你所有的决心依然是一如既往地要求自己怎样怎样，都是责任和规范。除了对复习考试稍微放开了一点，其他的方面依然很严格。无疑，这些规范和要求都是正确而恰当的，但是生活并不全是这些组成的。如果生活全是这些东西，那将多么枯燥乏味？我在上封信里还特意提到美好的性生活对提高自信心的重要作用，不知道你是否留意并尝试了。作为一个对自己要求很严格的人，当你学会享受生活的时候，你的内心才平和完整，你才能真正做到你对自己提出的要求，并结束因做不到那些要求而派生出来的内疚、自责、自卑和焦虑。
享受生活有错吗？收拾整洁的书房和卧室，烹制精美的晚餐，不就是为了舒适愉快吗？跟孩子玩乐，看电视剧、跟爱人亲热，不就是很重要的生活内容吗？可能你平时也一直在做这些事，并获得快乐，但是在你的意识层面并没有把这些事情放在跟尊老爱幼、个人发展、挣钱养家等同的地位上来看待，所以依然难免把注意力过多地集中在对自己的严格要求上来，倒弄得自己身心疲劳。所以，学会享受生活不能仅仅停留日常感受的水平上，还应该在意识上高度重视，成为心灵中的一半。另一半则是为享受生活而努力，而严格要求自己。
这两部分实际上是同一个目的：快乐地生活着。
在这个前提下，你来信提到的问题就都有了恰当的答案：
一、重新想起过去的难堪
内心树立起享受生活的信念，就很少会想起过去的难堪来。当然，过去的难堪也是内心的一部分，甚至还成为你积极向上摆脱自卑的一种动力（现在可以替换为新的动力了：我要享受生活），因此你不可能抹煞它们。于是，你非但不必排斥它们，还应该感谢它们曾经给予你向上的力量。有人说自卑也是力量，就是这个道理。真正接纳自己，承认自己曾经处于那种状态，受过那样的委屈，才能告别过去，走向当下和今后。
二、妒嫉心理
妒嫉心理和羡慕心理其实是同一件事情的两面。在你感到自己妒嫉的时候，你一定也有羡慕。妒嫉的关注点在于因自己没有而痛苦，羡慕的关注点在于因他人有而欣赏。人都有一个带着欲望的自我，所以，妒嫉和羡慕多数情况下是混杂的。但因对象与自己的差距不同，混杂的成分比例也不同。比如在百花奖颁奖晚会上，一个女电影演员看到别的女演员获奖，如果她本人素质一般，那么妒嫉会多于羡慕；但一个女影迷不管素质怎样，很可能沉浸在对获奖演员的单纯的羡慕里。这个例子告诉我们，避免妒嫉的渠道有两条：一是提高自身的综合素养，发展自己的长处，开阔胸襟；二是以羡慕代替妒嫉，用语言和友好来真诚地赞扬他人的成就。前一条是日常积累，后一条是现场表现。当你在现场向获得成功者真诚致贺的时候，你可能需要压抑你内心的痛苦，但这种压抑能换来高尚感，是值得做的。
三、调整自信心
调整自信心是一个长期的过程，我已经在以前的信中做出了一些建议。长期积累的自信是最可靠的。在这里我还可以教你一个小技巧，用于克服临时出现的自信不足。
注意你何时感到自信心最强，这样的机会在最近我们通信期间很容易出现。当你觉得是自信心最强的时候，请用最大限度的深呼吸，在吸气最足的时候体验你的自信感觉，记住它是怎样的一种感觉，同时紧握你的左拳，把这两种感觉联系起来。呼掉气。重复这个过程，大概三到五次，你肯定可以确信已经记住了这种感觉。当在生活中出现不太自信的感觉的时候，你只要握紧左拳，这种感觉立刻就能在别人并不注意的时候涌上心头。
四、人多怯场问题
现在担心这个问题是多余的。很可能通过自觉地调整和发展，你更成熟了，当那样的场合来临，你发现自己不再怯场；也可能受心理暗示的作用，你提前就紧张了，于是到时候仍然怯场。但对现在的你来说，并不重要。怯场问题大多数人是自愈的。
意象训练，或者在实践中锻炼都能改善和克服这个问题。如果有迫切需要可以联络我或找当地的咨询师。
再说点别的。
你提到因丈夫在旁边，不便给我回信。这让我多少有些吃惊。看来你接受心理咨询的事情没有让丈夫知道。虽然并不一定要让丈夫知道，但你的收获和成长是必然要跟丈夫分享的。从现实看，你的丈夫是一个非常好的男人。因此我可以断言，现实中最能帮助你的是你的丈夫而非咨询师。你对他带着某种程度的内疚，但是，恰恰只有通过享受你们的婚姻，才能彻底地平伏内疚，升华感激。
祝
享受生活的甜美，取得事业的发展！
西山 20070227
免费联系函
你好，纳兰：
我们的咨询从认知的层面，看来接近结束了。从情感情绪的层面，感觉你还没有得到宣泄。不良情绪会损耗意志力，影响你对学习生活投入能量，使应有的改变打折扣。但也有这样的情况，由于认知的廓清，久远积压的情绪慢慢消蚀了。如果你觉得有必要，我们可以用远程意象对话来尝试打开这些尚存的情绪阻隔。你也可以按照我说的方法自己先尝试处理。
到目前为止，我给你写了7封信，做了一次意象对话辅导，我们的帐也正好平了（680元）。基本上，我的每封回信都超过了千字，但这是我为了说明问题必须做的。每信的主题还是比较明确和固定的。是否需要进一步联络和咨询，我将等待你的决定。
此外还有一个小小的请求，我感觉这次信函咨询是我历年来做得比较好的，也是咨询师和来访者相处最融洽的咨询之一。因此我想对咨询日志进行适当的改写，隐去能看出来访者是你的地方（改写生活事件和人物），作为案例放在我的网站上。
你也可以拒绝，大多数来访者都会拒绝这样的要求，这是你们的权利。我会将改写后的日志先给你过目审核，你同意后再发布。
再次感谢你的信任和支持！感谢你的成长给我带来的快乐！
祝
吉祥如意！
西山 20070328
日 期: 2007-04-15 22:28:42
发件人: nalan@sina.com
收件人: "zuoshiyi" <jack2112@126.com>
主 题: 新知
老师您好：
谢谢老师再次点到我的弱点并分析很真实与到位，在我的性格中确实有：我以前总是按照责任与规则去做人做事，不那么做好象就会不被认可，在我的内心总是有这样的想法并制约着我的言行，所以不管我怎么样去改变都会受到另一个思想的影响，我就会反复的否定后又认可我的言行。这就是我为什么总是不能真心实意接纳自己的对与错的心理，也是我绷紧神精不敢放松自己吧！
但是我现在明白了，只有真正的接纳自己的过去，也只有真正的放松自己，用心体会生活给予我的一切，让自己真心实意的享受生活中的点点滴滴，从中不断的感受生活、生命的真缔与价值才是！不管在怎样的境地下都不再自暴自弃，让自己活的更真实！生活本没有真正的对与错！怎样认识在于自己内心怎样的认同，以前我的想法都是以消积的，现在我会用另一种眼光看待同一事件对自己对别人的影响了。由于老师的帮助我才认识到自己的本质，既然找到困扰自己的原因，那么我没有理由不去接受它，承认自己的不足，改变现状；更没有理由不让自己轻松愉快的生活吧！
老师由于您句句点中我内心最想说的，从现在开始能真正的放松自己，认真体会亲人、朋友等给予我的关心与帮助，让自己做喜欢并能胜任的事，不再给自己过多的压力、责任、规则，我不再做能力范围之外的事，我就不会被压得喘不气来，自己身心疲备了！真真实实的为自己而活！2007-02-26（电脑环了） 这是那天的心得，没有变化，所以把当时的心情真实的反馈给您！
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近一个半月没有和您联系了，很报歉，我家的电脑确实我让我和先生很头痛。反复出问题，昨天才完全修好了。另外我近来的会计培训课程安排的很多，下来还得复习，所以没有太多的时间上网。
我现在真的坚强多了，心情好，时间很不够用，所以没有太多的时间考虑那些乱七八糟的事了，学着您教的方法去化解一些临时性的内心冲突，很快心境就平静如初了。包括我当初说自己有嫉妒的心理，近来也大大的改善了，我学会把嫉妒的心理转化一种欣赏心理了。考虑问题会从不用的角度思考了。我相信我会不断的进步！
您在信中提到的请求，我没有意见，按您说的去做吧，只要别人不知道是我就行了。我希望更多的朋友能得到象您这样专业人员的帮助，化解内心的一些心结与不敢向一般人表达的一些难言之隐等。让他们快乐起来，自信的，坚强的生活，我祝愿您的事业能有更大的飞越！让更多的朋友得到您给予的帮助，让他们重塑自我！
老师，谢谢您的帮助！
纳兰
